Fitness, genel olarak iskelet kas sistemini güçlendirici hareketlerin yer aldığı vücuda forma tutmak amacıyla yapılan hareketler bütünüdür.Bütün kas gruplarının çalışmasını hedefler.Kendi potansiyelinizi ortaya çıkarmanızı sağlayan fitness sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmanızı sağlar.Kalp damar sağlığını güçlendirir,uykunuzu düzenler,psikolojik olarak da iyileştirir.Bütün spor dallarında olduğu gibi özgüveni artırır.
Fitness kişiden kişiye değişiklik gösteren egzersiz programları içerir.Yaş,cinsiyet,yağ-kas oranı,metabolizma hızı,fiziksel problemlere gibi faktörlere göre programınız belirlenir.Kilo alma-kilo vermede,yağ yakımını artırmada,kas gücünü,dayanıklılığı artırmada ilk tavsiye edilen fitness yapmanızdır.